Kako se pravilno stehtati na elektronski talni tehtnici

Večina ljudi je za telo svojih sanj pripravljena narediti marsikaj: naporne vadbe in neskončne diete, omejitve in prikrajšanja. Toda smola, dragocene številke še vedno niso prikazane na tehtnici. Ne hitite, da bi se popolnoma odrekli hrani in krivili trenerja; morda je težava le v nepravilnem delovanju tehtnice. Elektronske tehtnice so mehanizem, katerega delovanje je neposredno odvisno od zunanjih dejavnikov, katerih neupoštevanje lahko povzroči napako pri merjenju do dveh kilogramov, tako navzgor kot navzdol. Zato je pri tehtanju še posebej pomembno upoštevati spodnja priporočila. A preden se lotimo njih, si poglejmo najpogostejše napake.

Napake pri tehtanju

Ljudje pri tehtanju pogosto delamo naslednje napake:

• opustite navado vsakodnevnega merjenja teže. Treba je razumeti, da ta pristop ne bo odražal celotne slike, saj teža vsak dan niha zaradi fizioloških značilnosti telesa: hormonske spremembe, zadrževanje vode v telesu zaradi prehrane ali zdravil in še veliko več;
• Ne stehtajte se takoj po zaužitju ali pitju tekočine;
• izberite kakovostne tehtnice. Pri izbiri bodite pozorni na napako, ki jo navaja proizvajalec. Optimalno je, če je znotraj sto gramov;
• odvrnite se od tehtanja zvečer, pa tudi z oblačili;
• Dekleta naj se izogibajo tehtanju med menstrualnim ciklom, saj se v tem obdobju zaradi hormonskih valov vlaga v telesu še posebej močno zadržuje.

Tega postopka ne dojemajte kot usmrtitev ali kazen. Vaš odnos močno vpliva na proces hujšanja in spravila telesa v pravo formo.

Osnovna pravila za tehtanje

Torej, glavne napake so bile razvrščene, zdaj pa lahko na njihovi podlagi ustvarite več univerzalnih pravil, ki bodo postala ključ do kompetentnega in pravilnega merjenja teže.

1. Postopek je treba izvajati izključno zjutraj, po izpraznitvi mehurja in črevesja. Poleg tega pred tehtanjem ni priporočljivo zajtrkovati ali celo piti tekočine.
2. Vsakič uporabite ista oblačila, da določite svojo težo, ali pa to storite v spodnjem perilu.
3. Sedeže pritrdite na eno mesto in jih ne premikajte. Naj vas spomnimo, da je ta naprava programirana za eno vrsto delovanja, pri nenehnih premikih lahko pride do napak, kar povzroči precej velike napake.

Ta pravila so precej preprosta in izvedljiva, a ko se jih boste držali, ste lahko prepričani, da tehtnica ne laže in če se kaj zgodi, je treba razloge za stagnacijo ali povečanje telesne teže iskati na drugih področjih.

Ta pravila so nekakšna hrbtenica, vendar poleg njih obstaja veliko število majhnih komentarjev.

Splošna priporočila za tehtanje

Da bi zagotovili natančno sliko, je dovolj, da tehtate le enkrat na teden, po možnosti ob istem času, na isti dan. Poleg tehtanja je treba izmeriti tudi količine, saj so morda odvečni grami le voda, ki se zadržuje v telesu.

Zadrževanje vode je še posebej pogosto pri prehrani, bogati z beljakovinami. To velja za športnike ali ljudi v tako imenovanem obdobju "sušenja". To vpliva tudi na Dukanovo dieto.

Pomembno! Dekleta morajo spremljati svoj menstrualni ciklus. Njegova druga faza povzroča hormonske manifestacije. Zato je rezultat izjemno netočen.

Dan tehtanja, kot že omenjeno, igra pomembno vlogo. Postopka ne smete načrtovati zjutraj po pogostitvi ali težki večerji. Dajte telesu čas za rehabilitacijo in okrevanje.

Med drugim je treba pravilno uporabljati same tehtnice:

• previdno stojte na njej; nima smisla skakati po tehtnici;
• stojte naravnost, ne nagnite se naprej ali nazaj;
• Opozarjamo vas, da strogo ni priporočljivo spreminjati lokacije tehtnic.

Tehtanje na talnih tehtnicah je sestavni del ne le ljudi, ki želijo svoje telo spraviti v formo, ampak tudi tistih, ki želijo izboljšati svoje zdravje in ga vzdrževati na ustrezni ravni. Zelo pomembno je, da to storite kompetentno in pravilno, saj bo na ta način mogoče najbolj v celoti prikazati sliko in dinamiko sprememb teže.