Kako uporabljati merilnik srčnega utripa, zakaj ga potrebujete in kako izbrati

Obstaja nekaj nasvetov o uporabi merilnika srčnega utripa. Če želite pravilno konfigurirati napravo, morate razumeti, kako deluje in katere vrste je. Poleg tega morate izračunati največjo frekvenco srčnega utripa in vnesti nastavitve v pripomoček. Kako to storiti, je opisano v predstavljenem gradivu.

Kako deluje merilnik srčnega utripa: glavne funkcije

Merilnik srčnega utripa je priročna prenosna naprava, ki določa srčni utrip osebe v katerem koli stanju - počitek, gibanje, zmerna in intenzivna vadba. Pri opisu naprave lahko omenimo indikator bpm v merilniku srčnega utripa, da je to vrednost srčnega utripa, t.j. sam utrip. Izmeri se v številu srčnih kontrakcij na časovno enoto. Povprečna hitrost je od 60 do 90 na minuto.

Način delovanja merilnika srčnega utripa je posledica pojava optične pletizmografije. Naprava je opremljena z LED diodami, ki ustvarjajo zelen sij. Žarke človeško telo absorbira, pri čemer večji del prihaja iz krvi, manjši del pa iz kože. Glede na to, koliko krvi se absorbira, se določi volumen krvnega pretoka. Po tem se samodejno izračuna srčni utrip.

Medtem ko se učite, kako izbrati merilnik srčnega utripa, je koristno, da se seznanite z drugo vrsto instrumentov, ki mehansko merijo srčni utrip.Takšne naprave so pritrjene na roko ali drug del telesa z elastičnimi pritrdilnimi elementi. Načelo delovanja je v tem primeru povezano z oceno tlaka, na podlagi katerega se izračuna hitrost pulza. Instrumenti te skupine so natančnejši in dražji, zato niso tako razširjeni.

Tako optični kot mehanski merilnik srčnega utripa opravljata več funkcij hkrati:

• zaznavanje srčnega utripa;
• nastavitev optimalnega območja srčnega utripa (odvisno od obremenitve, ciljev, posameznih značilnosti telesa);
• samodejno obveščanje o spremembah območja srčnega utripa;
• določitev povprečne in maksimalne vrednosti srčnega utripa;
• štetje kalorij.

Kot že ime pove, je glavna funkcija naprave povezana z določanjem srčnega utripa – zato je merilnik srčnega utripa potreben. Čeprav imajo nekateri modeli dodatne možnosti. To vključuje GPS za geopozicioniranje, različne teste telesne pripravljenosti, štetje števila korakov, določanje optimalnega srčnega utripa za različne vrste obremenitev itd.

Vrste naprav

Jasno je, zakaj je potreben merilnik srčnega utripa in kakšne vrste je. Glede na načelo delovanja obstajata dve vrsti naprav:

1. Optični - bolj pogost in dostopen, vendar manj natančen.
2. Mehanski so manj pogosti, natančnejši in zato dražji.

S praktičnega vidika je koristno poznati to razvrstitev. Glede na mesto namestitve obstajajo naslednje vrste modelov:

1. Prsni trakovi - pritrjeni so pod prsmi, tj. blizu srca. Izvajajo meritve in prenašajo podatke na pametni telefon ali pametno uro prek Bluetootha. Ta skupina vključuje digitalne in analogne naprave. Prvi so bolj natančni, druge pa je res mogoče sinhronizirati s simulatorjem.
2. Če veste, kako se imenuje naprava za merjenje pulza, lahko razmislite tudi o modelih zapestja. Pritrjeni so neposredno na prsni koš in izgledajo kot fitnes zapestnica ali pametna ura. Ta merilnik srčnega utripa prav tako zbira podatke, vendar jih posreduje posebni aplikaciji za pametni telefon.

Obstajata dve vrsti zapestnih naprav:

1. Senzorično – opremljeni so z zaslonom, ki se ga lahko dotaknete s prstom in tako določite srčni utrip in druge indikatorje. To ni zelo priročno za stalno spremljanje, na primer za plezalce, športnike in ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
2. Optika – izvaja meritve volumna krvnega pretoka. Omogoča vam stalno spremljanje srčnega utripa, kar je priročno za skoraj vse.

Kako izbrati merilnik srčnega utripa

Zdaj morate razumeti, kateri merilnik srčnega utripa izbrati. Odgovor na to vprašanje je odvisen od namena naprave, pa tudi od njenih tehničnih in potrošniških lastnosti:

1. Material mora biti trpežen, prijeten na dotik in ne sme povzročati alergijskih reakcij. Tudi trak in pritrdilni elementi morajo biti odporni na vlago. Na primer, kovinski izdelki lahko hitro oksidirajo tudi zaradi znoja. Zato je bolje izbrati trakove iz polimernih materialov - najlona, ​​silikona ali naravnega tekstila.
2. Sam mehanizem mora biti zaščiten pred vodo, še posebej, če nameravate izvajati pouk v bazenu ali zunaj v deževnem vremenu. Plastično ohišje mora imeti visoko stopnjo vodoodpornosti najmanj IP68.
3. Funkcionalnost - kot že omenjeno, vam sodobni modeli omogočajo ne samo določanje pulza, temveč tudi izračun optimalnega območja obremenitve, določanje števila porabljenih kalorij itd. Spodaj si lahko ogledate fotografijo te vrste merilnika srčnega utripa.
4. Dolga življenjska doba baterije (brez polnjenja). Ta parameter je še posebej pomemben v primerih, ko nameravate trenirati zunaj v drugačnem vremenu (na mrazu se baterija hitreje izprazni), pa tudi v daljšem časovnem obdobju.
5. Dodatne funkcije - osvetlitev zaslona, ​​zaslon na dotik, prenos podatkov prek Bluetooth.

Kako uporabljati merilnik srčnega utripa

Navodila za uporabo so odvisna od vrste naprave in njene pritrditve na telo. Obstajajo pa tudi splošna pravila, ki se nanašajo na naslednje:

1. Če model temelji na zapestju, so pritrdilni elementi pritrjeni tako, da je optični senzor na notranji strani in ob površini roke.
2. Pri uporabi prsne naprave mora biti senzor najprej povezan s pasom (1) in sponko (3) – sicer se odčitki ne bodo prenašali. Navlažite elektrode (2) in jih pritrdite na prsni koš tako, da je logotip na vrhu.
3. Vklopite napravo, vnesite mejno vrednost srčnega utripa v nastavitve. Lahko se določi s preprosto formulo 220-A, kjer je A starost osebe.
4. Nastavite območje obremenitve - terapevtsko, lahkotno, aerobno, anaerobno in maksimalno. Praviloma pripomoček to naredi samodejno.
5. Aplikacijo nastavijo na svojem pametnem telefonu, napravi integrirajo prek Bluetootha in začnejo testno sejo, da ocenijo pravilno delovanje.

Iz tega pregleda je jasno, kako se imenuje naprava za merjenje srčnega utripa in kako jo pravilno uporabljati. To ni zelo draga in zelo priročna naprava, ki bo uporabna za bolnike s srčno-žilnimi boleznimi, športnike in preprosto ljubitelje aktivnega življenjskega sloga. Nastavitev nastavitev je povsem enostavna, nato pa se lahko lotite teka ali drugih vadb.