Zakaj ne bi smeli spati poleg telefona

Na pripomočke smo že tako navajeni, da se od njih ne ločimo niti pred spanjem. Številni uporabniki v tem času brskajo po viru novic ali pošiljajo sporočila, vklopijo alarm in pametni telefon položijo pod ali blizu blazine. Toda raziskovalci to početje močno odsvetujejo. Ugotovimo zakaj.

4 dobri razlogi, da ne spite poleg telefona

Obstaja veliko razlogov, zakaj telefona med spanjem ne bi smeli dati pod blazino ali poleg sebe. Izpostavimo pa tiste najbolj prepričljive, ki vam bodo zagotovo pomagale pri pravilni odločitvi.

Razlog št. 1 Slabo spanje, nizka učinkovitost, odsotnost

To prej niso vzroki, ampak posledice, ki bi se jim radi izognili. Kar pa te posledice niso, je razlog in motivacija, da telefona med spanjem ne položite pod blazino.

Prvič, ob pogledu na zaslon pametnega telefona pred spanjem naprezamo vidne organe, pa tudi možgane. To slabo vpliva na hitro uspavanje, pa tudi na kakovost spanca. Posledica tega je, da zjutraj težko vstanemo, smo raztreseni in utrujeni.

Nasvet! Priporočljivo je, da se 1–2 uri pred spanjem izogibate zaslonom pametnih telefonov in računalnikov. Tako se boste sprostili in izboljšali kakovost počitka.

Drugič, ne smemo pozabiti na škodljiva sevanja. O tem je bilo že veliko povedanega, a tega dejstva ne gre zanemariti.Da, dovzetni smo za škodljiva sevanja različnih vrst iz druge opreme. Toda zakaj povečati tveganje z izpostavljanjem dodatnemu sevanju med spanjem?

Razlog št. 2 Moteni vzorci spanja

Prvič, se lahko sporočila in opozorila pošiljajo na vaš telefon vso noč. Posledično oddaja, čeprav neopazne, zvoke. Oseba se ne bo zbudila, vendar jo bodo možgani ujeli, kar bo vplivalo na kakovost počitka. Zaslon lahko tudi zasveti, kar bo še bolj škodljivo vplivalo na vaš spanec. Naslednje jutro se bo oseba počutila neprespano in izčrpano.

Pomembno! Raziskovalci svetujejo spanje v popolni tišini in temi. To bistveno izboljša kakovost spanca in počutje naslednje jutro. Uporabite lahko masko za oči in ušesne čepke.

Drugič, vsi poznamo stanje, ko zjutraj želite spati, budilka pa se oglasi vsakih 5-15 minut. To je zelo škodljivo tako za oblikovanje rutine kot za spanje nasploh. Z nenehnim nastavljanjem budilke in ponovnim zaspanjem izmenično aktiviramo različne dele možganov, odgovorne za budnost in umirjenost. To dezorientira naše možgane in moti oblikovanje rutine. Tako si sami otežimo proces jutranjega vstajanja.

Nasvet! Telefon pustite v drugem delu sobe. Ko zazvoni budilka, boste prisiljeni vstati iz postelje, kar bo pospešilo proces vstajanja in prehoda v fazo budnosti.

Razlog št. 3 Oblikovanje zasvojenosti

To je zelo pomemben dejavnik, ki ga ni mogoče prezreti. V zadnjem času je vse več ljudi odvisnih od pametnih telefonov. Ta zasvojenost je že dobila svoje ime - nomofobija. Ljudje čutijo potrebo po nenehnem držanju telefona v rokah in se bojijo ločiti od njega tudi med spanjem.

Na opombo! Odvisnost od pametnega telefona in strah pred ločitvijo od njega se imenuje nomofobija.

Če telefon vzamete s seboj v posteljo, prispevate k nastanku te odvisnosti, ki lahko povzroči resne posledice, vključno z odsotnostjo in motnjami spomina.

Razlog št. 4 Od kod izvira ogenj?

In končno, manj pogost, a zelo grozen razlog je požar. V zadnjem času so primeri vžiga pametnih telefonov vse pogostejši. In če se to zgodi na sintetični posteljnini ter ob obrazu in laseh, so lahko posledice katastrofalne.

Ta točka še posebej velja za lastnike poceni telefonov, pa tudi za dvojnike znanih blagovnih znamk, na primer iPhone.

Ne tvegajmo svojega zdravja in se vsaj med spanjem ločimo od uporabnih pripomočkov, ki lahko povzročijo veliko škode.