Česa ne smete početi poleti, da ne ogrožate sebe
Poletje je nedvomno čas zabave in sprostitve. Vendar pa lahko ravno to nepazljivemu človeku zlahka škodi. Obstaja veliko stvari, ki jih je zelo nezaželeno početi na vroč sončen dan. Danes bomo govorili o njih.
Vsebina članka
Uživanje alkohola
Pitje alkohola poleti je pod kakršnimi koli pogoji strogo kontraindicirano. Razlogov za to je več. Najbolj pa izstopata dva:
- Prvič, alkohol povzroča dehidracijo. In vse zato, ker deluje na principu diuretika.
- Drugič, med pitjem se krvni tlak v telesu poveča. To močno poveča možnosti za pregrevanje in posledično toplotni udar.
Poskusite se ohladiti
Sliši se nesmiselno, a ljudem prav poskusi, da bi ubežali vročini, pogosto onemogočajo dobro počutje. Mnogi preprosto ne vedo, kako se telo bori s toploto. To vodi do poslabšanja situacije.
Na primer, sedenje na "hladnem" mestu pod ventilatorjem ni koristno. Kljub temu v resnici ta naprava ne hladi zraka tako kot klimatska naprava. Samo ustvari vetrič. Posledično okolica ne postane hladnejša, ampak se človek sam lahko celo bolj segreje.
In tuširanje s hladno vodo je popolnoma nevarno. O tem sem že govoril.To samo povzroči, da telo aktivira notranji boj proti nizkim temperaturam in postane bolj občutljivo na vročino.
Zanemarjanje tekočine
Človeško telo uporablja vodo za uravnavanje lastne termoregulacije. Ob njegovem pomanjkanju hitro nastopi utrujenost in izguba zmogljivosti. V tem primeru morate piti, tudi če ni očitne želje.
Pomembno je tudi razumeti, da vse pijače ne pomagajo ohranjati vodnega ravnovesja v telesu. Na primer, visoka vsebnost kofeina deluje kot diuretik. Kar pomeni, da samo škodi. Sladkarije preprosto ovirajo absorpcijo vlage.
Ne uporabljajte kreme za sončenje
Mislite, da je to potrebno samo zato, da nas ne opeče sonce? No, to je velika napaka. Tudi če je zunaj delno oblačno, so sončni žarki še vedno precej nevarni za človeško kožo. Še posebej za ljudi, ki imajo na telesu veliko madežev. Seveda ne takoj. Toda dolgoročno povečajo možnosti za razvoj kožnih bolezni. Zato se morate kremo za sončenje namazati vsaj pol ure pred odhodom ven. Nato posodobite vsaki 2 uri za boljšo zaščito.
Pogosto sprehajajte svoje hišne ljubljenčke
Nič ne bo narobe, če si nakupovanje popestrite z družbo svojega hišnega ljubljenčka. Vendar pa je treba v vročem vremenu živali skrbno spremljati. Zaradi dlake in visoke telesne temperature se pogosto počutijo zelo neprijetno pod žgočim soncem. Lahko celo negativno vpliva na njihov dihalni sistem. Zato je v ekstremni vročini bolje, da svoje ljubljenčke zadržite v zaprtih prostorih.
Prepogosta uporaba šampona
Mnogi zdravniki pravijo, da naj si lase umivajo največ dvakrat na teden. In to še posebej velja poleti, ko se začne lasišče pogosteje potiti in lasje postanejo umazani.Da, da, sliši se paradoksalno, a naj razložim.
Morate razumeti: če začnete pogosteje uporabljati šampon, se bodo vaši lasje hitreje umazali, ne glede na to, kako protislovno je to. In vse zaradi potrebe po vzdrževanju kislinskega ravnovesja. Zato boste morali malo potrpeti, da se hrepenenje po čistoči ne bo vrnilo in vas preganjalo s prhljajem in mozolji.
Bodite pridni pri vadbi
Z vadbo se boste znebili letargije – res je. Vendar je treba sprejeti določene ukrepe. Najprej ne prezrite utrujenosti. Občutki, kot so vrtoglavica, šibkost v okončinah ali slabost, kažejo na utrujenost. V vročem vremenu se to stanje pojavi veliko hitreje in postane še posebej nevarno za zdravje. Poleti je bolje nekoliko znižati običajno mejo vadbe.
Jejte veliko beljakovin
Njegova poraba neizogibno poveča proizvodnjo toplote v telesu. Posledično se voda izgublja. In ne, tega ne morete nadomestiti z dodatnim litrom življenjske vlage! Vsi govorijo o dehidraciji, v resnici pa je tudi prekomerno pitje škodljivo.
Ne spi dovolj
Večina ljudi strašno podcenjuje vlogo spanja v svojem življenju. Posledica nespečnosti so lahko različne telesne bolezni in celo duševne motnje. Poleti moti naravno termoregulacijo.
