Razbijam 4 mite o premagovanju vročine, ki so lahko nevarni za vaše zdravje.

Mnogi ljudje obožujejo poletje in vroče vreme. Vendar pa je treba ob njegovem nastopu razmišljati o tem, kako se zaščititi pred toplotnim udarom. Kljub temu je včasih temperatura kot v mikrovalovni pečici. Vendar je večina priljubljenih nasvetov za reševanje življenj popolna neumnost. In včasih celo škodljivo za zdravje ljudi. Zato bom danes razblinil 4 mite o hlajenju v vročem vremenu.

Hladne pijače so rešilna bilka

Poleti večina ljudi hrepeni po kozarcu ledene vode ali hladni kavi. Vendar v nasprotju s splošnim prepričanjem takšne pijače še zdaleč niso najboljša rešitev. Čeprav vam bo ledena voda dala začasen občutek svežine, bo vašemu telesu naredila medvedjo uslugo, ko gre za preprečevanje pregrevanja.

Občutek, da ste zaradi pijače manj pekoči, ne traja dolgo. Točno toliko časa, kolikor telo potrebuje, da segreje vstopno tekočino. Toda pod vplivom nizke temperature se krvne žile zožijo. In to posledično vodi do zmanjšanja oskrbe s krvjo po telesu in prehoda na način varčevanja s toploto. Preprosto povedano: mraz paradoksalno segreje.

Nenavadno je, da je kompetenten pristop k ubežanju vročini v toplih in celo toplih napitkih. Tekočina, segreta na temperaturo približno 50 stopinj, sploh ne moti naravne termoregulacije telesa. Poleg tega spodbuja povečano proizvodnjo znoja.In že je glavno orožje telesa v boju proti pregrevanju.

Ko je vroče, morate jesti sladoled

Tako kot pri vodi uživanje hladne hrane preprečuje, da bi se telo pravilno odzvalo na toploto. Vendar pa se negativni vplivi tu ne končajo! Poleg ovir, ki jih sladoled povzroča naravni termoregulaciji, spodbuja tudi nastajanje hormona, ki povzroča žejo. No, proces razgradnje maščobe zahteva od telesa veliko energije.

Živila z nizko vsebnostjo kalorij, vendar veliko vlaknin in vlage bodo pripomogla k lažji prilagoditvi na vročino. Zelenjava, sadje in jagode bi morali biti človekovi najboljši prijatelji v topli sezoni. To je banalno, vendar deluje.

Hladna prha pomaga

Ugodno temperaturno območje za ljudi je med 25 in 28 stopinjami. Ni čudno, da si v vročem vremenu skoraj želiš splezati v ledeno kopel. Vendar pa so koristi tega postopka le pogost mit.

Receptorji, ki se nahajajo na koži, se prvi odzovejo na spremembe temperature okolice. Prenašajo signale v možgane in s tem uravnavajo želeno raven krvnega pretoka. Ko je človeku vroče, se njegova intenzivnost proti površini kože poveča, ko je mrzlo pa se zmanjša. Če torej stojite pod ledeno prho, bodo receptorji na koži signalizirali, da je telo začelo zmrzovati. Kar bo posledično upočasnilo proces prenosa toplote in blokiralo naravno hlajenje telesa.

Vendar to ne pomeni, da ne morete plavati v vročini. Najboljša možnost v tem letnem času bi bila prha s temperaturo približno 33 stopinj Celzija. Ta voda je komaj topla.

Pijte samo takrat, ko želite

Majhna količina vlage v telesu povzroči dehidracijo, pregrevanje in toplotni udar.Vendar pa žeja ni najbolj zanesljiv pokazatelj pomanjkanja vode v telesu. Pogosto, ko je na soncu, oseba preprosto pozabi popiti potrebno količino vode. Želja je lahko preprosto odsotna.

Da preprečite dehidracijo, morate vsakih 15-20 minut piti nekaj požirkov tekočine. Odrasla oseba bo morala dnevno popiti do tri litre vode, da bo ohranila ravnovesje.

Vendar je treba k temu vprašanju pristopiti pametno. Prekomerno pitje tekočine iz navade lahko povzroči le zastrupitev, slabost in vrtoglavico. Pomembno je, da začnete piti vodo z 2-3 kozarci na dan, postopoma povečujete količino. Mimogrede, ta navada je uporabna ne le v topli sezoni. Navsezadnje telo potrebuje dovolj vlage vse leto.