Naredi sam klop za stiskanje s klopi

Ena izmed najbolj priljubljenih vadbenih naprav za domačo vadbo je klop za stiskanje. Če imate željo, potrpljenje in nekaj spretnosti, ga lahko sami sestavite iz že pripravljenega projekta.

Vrste in značilnosti klopi za stiskanje

Zahvaljujoč obrtnikom obstajajo risbe najrazličnejših klopi za vaje za moč. Slednji so v dveh vrstah.

Horizontalna klop

Lahko se zloži in se ne da razstaviti. Takšne klopi so pogosto opremljene s kovinskimi stojali za različno opremo in različnimi vrstami naprav, kot so spone. Funkcionalnost te vrste simulatorja je majhna, vendar dodatni strukturni elementi znatno razširijo njihove zmogljivosti:

• vgrajeni nožni blok krepi stegna, teleta, zadnjico in spodbuja trening trebušnih mišic med vajami zvijanja;
• stojala s posebnimi varnostnimi zaporami omogočajo samostojno vadbo s palico brez zunanjega nadzora;
• naprave v obliki oprijemala - uporabljajo se za vaje na spodnjem delu trebuha;
• ročaji v obliki palic bistveno razširijo obseg športnih aktivnosti.

REFERENCA! Širina takšne klopi od stebra do stebra je najmanj 1,10 m.

Nastavljiva klop

Nastavljiv – ima sedež z naslonom, katerega položaj se lahko spreminja. Komplet vključuje: stojala z zgibnimi pritrditvami, nosilce iz vzmetnega materiala, zaklepni jezik, pritrdilni jezik, verigo, ki omejuje gibanje. Na tej napravi lahko vadite sede, z uporabo palice ali uteži. Značilnosti te vrste:

• power press pod različnimi koti, s pomočjo katerega se prilagodi raven obremenitve različnih mišic, kar daje črpanje celotnemu telesu;
• Takšni vadbeni stroji so primerni za uporabo ne le v telovadnici, ampak tudi doma, kjer je najbolje namestiti zložljivo strukturo.

Najbolj primeren za dom:

1. Preprosta klop (hyppolitovka) je trpežna talna obloga v obliki deske debeline 40 mm. Pogosto se uporablja v vojski.
2. Nagnjena klop je majhen vadbeni stroj iz profilnih cevi s premerom 40x40 mm. Nosilec je palica, prevlečena z gumo, debeline največ 10 mm.
3. Klop, opremljena s posebnimi stojali za palice. Material je profilna cev 40x40 mm, stojala pa so izdelana iz jekla, katerega debelina je najmanj 6 mm. Na trenažerju vadijo sede, trebušne vaje pa pomagajo upogibati hrbet. Zasnovan za atletske fante, ki zlahka obvladajo težko palico. Simulator je nameščen iz trpežne valovite cevi s premerom 60x60 mm in vezanega lesa 20 mm ali več.

Kako narediti klop za tisk z lastnimi rokami

Če vaš arzenal ne vključuje nobenih športnih dosežkov na področju samostojnega treninga, bo na prvi stopnji povsem dovolj, da zgradite preprosto klop brez podpornega naslona. In brez risb ga je enostavno narediti kot pito. Potrebne parametre lahko ocenite tako, da si ogledate nekaj video vadnic na spletu.

Ta klop je sestavljena iz desk, pritrjenih na okvir.Slednji je okrašen z dermantinom ali usnjem. Tu ni stojal za stiskanje s klopi ali palic. Čez nekaj časa, ko postanejo vaje bolj zapletene, se klop spremeni.

Pri namestitvi klopi za stiskanje s klopi ni težav. Vsi podatki so dostopni na spletu, po potrebi pa se lahko dimenzije vedno vzamejo neposredno v telovadnici iz tovarniškega simulatorja. Najbolj okorna klop ima štiri opore, vendar se ne šteje za zelo udobno.

REFERENCA! Najboljša možnost je klop za tisk, ki ima tri opore in tri stojala.

Ali je gromozanska klop hujša? Na splošno ne. Preprosto nima smisla kopičiti dodatnih konstrukcijskih elementov.

Preprosta možnost

Osnova za zasnovo klopi za tisk na klopi je v tem primeru profilna cev. Najbolj primerna velikost je 40x40 mm. Ostroge na stojalih so izdelane iz kovinskih trakov širine približno 40 mm. Želeno konfiguracijo je mogoče enostavno doseči z upogibanjem trakov z udarci kladiva in nato varjenjem končnega izdelka na vrhu valovite cevi. Končna faza je vrtanje lukenj za montažno okovje in pritrditev deske ustrezne velikosti ali lista vezanega lesa na okvir.

Izdelava nagnjene klopi

Ta vrsta priljubljenega simulatorja je nekoliko bolj zapletena od prejšnje.

POMEMBNO! Njegova najprimernejša različica je stiskalnica s klopjo s podporo za stopala. Konstrukcijska značilnost je zamenjava nosilnega odseka cevi z debelostenskim, tako da se ne upogne pod nogami.

Takšne pritrditve ne potrebujete - uporabite običajno nosilno cev s premerom 40x40 mm, kot v prejšnji različici.

Naslonjalo v tem primeru mora biti nastavljivo. Če želite to narediti, morate na nosilni okvir trdno privariti podolgovat kovinski obroč.V klopi ni treba delati dodatnih lukenj - plošča je pritrjena na regulator. Za trdnost je nastavljivo naslonjalo opremljeno z okvirjem, varjenim iz valovite cevi s premerom 20x20 mm.

Nato se na vsakem stebru izvrtajo štiri luknje. Najbolje je, da jih vrtate z običajnim svedrom, natančno po vnaprej narejenih oznakah. Ta naslon se imenuje preprost, ker ima samo pet položajev. Njegov naklon ne presega 45⁰.

REFERENCA! Dolžina poševne klopi je 20 cm daljša od običajne.

Sestavljanje klopi s stojalom in naslonom

Naslonjalo nastavite na 90⁰ To je mogoče le z izgradnjo dodatnega okvirja z omejevalnikom v spodnjem delu klopi. Stojala ne potrebujejo držal.

V okvirju je izvrtanih veliko lukenj, pritrditev z zatičem pa odpira širok razpon kotov naslona. Zatič, privit v stransko luknjo okvirja, bo varno pritrdil nosilce.

Kako narediti stojala? Regale, ki jih je mogoče preprosto izvleči, lahko izdelate z dodatno strukturo. Izdelane so iz valovite cevi s premerom 30x30 mm z uporabo nosilcev 40x40 mm. Nosilci regalov so izdelani iz kovinskega traku. Namestitev teh komponent se ne razlikuje od zgoraj opisane.

POZOR! Optimalna dolžina stebrov je 0,82 m, luknje so med seboj oddaljene 0,15 m.

Če želite povečati funkcionalnost klopi za stiskanje, lahko na stojala pritrdite ročaje in jih uporabite kot vzporedne palice.

Kako pokriti klop? Za osnovo klopi lahko vzamete vezan les (12 mm) in ga prekrijete z dermantinom.

REFERENCA! Notranja vrata so odlična izbira pri izdelavi preproste klopi.

Za večje udobje pri vadbi na simulatorju je treba pod plast dermantina položiti penasto gumo. Da preprečimo premik materiala, na dermantin najprej nanesemo lepilo.Oblazinjenje je pritrjeno s kovinskimi sponkami iz posebne pištole.

Torej lahko vidite, da je zelo enostavno narediti svojo lastno klop za tisk. Pomembno je, da pridobite izkušnje s preučevanjem predlaganih navodil, da boste lahko imeli doma odličen trenažer za redne športne aktivnosti.