DIY rimski stol: risbe in dimenzije
Sodoben sedeči način življenja vodi do poslabšanja telesne pripravljenosti, postopoma potisne misli o lepi postavi v kraljestvo sanj. Situacijo poslabša pomanjkanje časa za obisk telovadnic in tudi, bodimo iskreni, želja, da bi jih pogledali. Rimski stol bo pomagal popraviti situacijo - ena najučinkovitejših naprav, ki bodo vaše trebušne mišice naredile privlačne. Ker se maščobne obloge raje nalagajo na trebuhu in straneh, bo športna oprema uporabna vsem, ne glede na spol in starost.
Kaj je rimski stol?
Rimski stol je simulator, katerega namen je razbremeniti mišice trebušne votline, spodnjega dela hrbta, zunanjih in notranjih stegen ter glutealne mišice. Sodobna različica je sestavljena iz klopi, ki se nahaja na naklonu in je opremljena z oporniki, ki vam omogočajo udobno pritrditev nog. Dražji modeli omogočajo čim boljšo prilagoditev vadbe z nastavitvijo naklona klopi, pa tudi potegom nog k telesu. Poglejmo, kako narediti rimski stol z lastnimi rokami: risbe in dimenzije strukture.
DIY rimski stol
Obstajata samo 2 možnosti izdelave:
- kovinska profilna konstrukcija.
- lesena.
Standardna različica samozavestno prenese težo 90 kg, če pa tehtate več, potem v proizvodnji uporabite cevi z debelejšimi stenami. Leseni modeli so manj priljubljeni zaradi svoje prostornosti in manj zanesljivosti.
Risbe in dimenzije
Pred montažo konstrukcije je treba sestaviti njeno risbo, ki prikazuje vse glavne dimenzije. Priporočljivo je, da izberete že pripravljeno možnost iz številnih, ki so na voljo na internetu, kar vam bo prihranilo čas. Glavni elementi rimskega stola so:
- stojala, na katerih so pritrjene noge;
- centralna cev;
- sedežna deska in tanka penasta guma;
- mehke opore in opore za noge.
Standardna dolžina trenažerja je 1100 mm, širina 500 mm in višina v zgornjem položaju klopi 700 mm. Razdalja od tal do valja mora biti približno 400 mm.
Kako sestaviti strukturo
Ker bo za izdelavo stola potrebno varjenje, morate imeti potrebno znanje in opremo ali poiskati pomoč strokovnjaka. Delo poteka v več fazah:
- Cev (po možnosti kvadratna) se razreže na zahtevane fragmente in nato poveže z varjenjem. Prečni prerez cevi mora biti najmanj 50x50x4 mm. Nato so privarjeni nosilci cevnih nog.
- Plošča, ki se uporablja za sedež, je vzeta 3 cm ali več in jo je priporočljivo obdelati z antiseptikom, kar bo podaljšalo življenjsko dobo konstrukcije. Nanj so priviti kovinski vogali, nato privarjeni na končni okvir ali priviti s sorniki, za katere je treba najprej izvrtati luknje.
- Po pritrditvi je sedež prekrit s tanko penasto gumo in nato z usnjem. Posledično ne sme biti premehka.
- Varilna mesta so skrbno brušena, nato pa je celotna klop pobarvana.Na koncu se na cevi, ki služijo za držanje nog, pritrdijo mehki penasti valji.
Lesen rimski stol je narejen po istem principu, le da je treba vse elemente skrbno zbrusiti do popolne gladkosti. Ne domnevajte, da bo projektil veliko cenejši od kupljenega, vendar je zagotovljeno, da bo močnejši in zanesljivejši ter vam bo služil več let.
