Kakšna naj bo temperatura v spalnici

Eden najpomembnejših higienskih kazalnikov in zahtev je skladnost s temperaturnimi pogoji v različnih stanovanjskih prostorih. V zasebnih domovih se temperatura nadzoruje neodvisno, v državnih ustanovah pa je temperatura urejena v skladu z regulativnimi dokumenti. Ta odnos ni naključen, saj okoljski dejavniki nenehno vplivajo na človeka in s tem vplivajo na njegovo zdravje in dobro počutje. Kako izboljšati kakovost bivanja in ustvariti optimalne temperaturne pogoje za udobno bivanje v hiši?

Kakšna naj bo temperatura v spalnici

Od temperature so odvisni nekateri kazalniki, ki vplivajo na zdravje in dobro počutje ljudi:

1. Normalna izmenjava toplote med človekom in okoljem.
2. Fizično in psiho-čustveno stanje.
3. Število in hitrost razmnoževanja mikroorganizmov.
4. Incidenca pri različnih temperaturah.

Spalnica je prostor sprostitve. Tu si človek po razgibanem dnevu povrne moči. Kako učinkovito se ta proces zgodi, je v veliki meri odvisno od temperaturnega režima v tej sobi. Številne ustanove imajo prakso spremljanja in načrtovanja temperature. Uporabljate ga lahko tudi doma.

Seveda je veliko odvisno od posameznih značilnosti osebe. Nekateri ljudje so navajeni, da jim je vedno toplo in okoli sebe ustvarjajo mini rastlinjake, drugi pa, nasprotno, ne prenesejo vročine, mraz pa je kot njihov domači element.

Glavna stvar je ohraniti ravnotežje. Najbolje je, da temperatura v prostoru ne presega povprečnih vrednosti 19–21°C. Poleg tega je treba prostor redno prezračevati. Bolje je, da to storite zjutraj. Optimalno je urediti navzkrižno prezračevanje prostora, torej na široko odpreti vsa okna in vrata, da se zrak po prekrokani noči osveži in očisti. Zvečer le odprite okno, da izenačite temperaturo pred spanjem.

V hladni sezoni se med nočnim počitkom po potrebi dodatno izolirajte s toplimi oblačili in perilom, nasprotno pa lahko spite brez odeje. Na ta način se doseže boljša izmenjava toplote z zunanjim okoljem.

POMEMBNO! V sobi obesite termometer in nenehno spremljajte njegove odčitke.

Temperaturni pogoji v otroški sobi

Otroka je treba obravnavati s posebno pozornostjo in skrbjo. Njegovo telo aktivno raste in se razvija, kar pomeni, da so vsi vitalni procesi v njem veliko bolj aktivni kot pri odraslem. Njegov imunski sistem se šele začenja »seznanjati« s škodljivimi okoljskimi dejavniki in si jih zapomni, da bi se v prihodnosti nanje ustrezno odzval.

Zato naj bo temperatura v njegovi spalnici nekoliko višja. Toda tudi v tem primeru je treba upoštevati zmernost. Prezračevanje, sprehodi na svežem zraku, sončenje in vodni postopki utrjujejo telo in povečujejo njegovo odpornost na bolezni.

POZOR! Tudi otroško sobo je treba prezračevati in vzdrževati temperaturo 20–22°C.

Zakaj je pomembno vzdrževati optimalno sobno temperaturo?

Znanstveniki poznajo številne dejavnike, ki zagotavljajo normalno delovanje človeškega telesa. Ti vključujejo toplotni indeks.

In zato:

1. Zračenje prostora mehansko odstrani večino mikrobov, nizka temperatura pa upočasni njihovo razmnoževanje. To pomaga zmanjšati obolevnost.
2. Svež zrak blagodejno vpliva na kožo, nohte in lase.
3. Tudi srčno-žilni sistem izkusi blagodejne učinke hladnega zraka.
4. V normalnih razmerah (po možnosti rahlo hladnih) endokrini sistem bolje proizvaja hormon melatonin, ki uravnava dnevne in nočne vzorce.
5. Rahel hlad utrjuje telo.

Zato lahko z upoštevanjem temperaturnega režima popolnoma obnovite svojo moč med nočnim počitkom.