Kateri vzglavnik ne bo povzročal glavobolov in bolečin v vratu?

Pomena kakovostnega nočnega počitka ni mogoče preceniti. Spanje nas napolni z energijo za ves dan in v življenju nasploh.

Človek prespi tretjino svojega življenja, zato je pomembno zagotoviti vse pogoje za dober počitek. Na to vpliva splošno vzdušje, temperatura v spalnici, kakovost postelje, vzmetnice in vzglavnika. Toda z zadnjim atributom ni tako preprosto. Če kupite nekaj, kar ni primerno ali je slabe kakovosti, vas bo zjutraj bolel vrat in celo glava. Morda se to ne bo zgodilo takoj, a po nekaj mesecih bo kumulativni učinek deloval.

Da se izognete takšni situaciji, se morate naučiti, kako izbrati vzglavnik zase in ga pravilno uporabljati. Če se vam je ta težava že zgodila, preučite to gradivo odgovorno.

Katera blazina vam ne bo povzročala glavobola?

Ko se soočite z bolečino v vratu in glavi, morate najprej izključiti bolezni, ki imajo podobne simptome. Tega ne boste mogli storiti sami in če ne popravite situacije, lahko povzroči slabe posledice. Zato se posvetujte s pooblaščenim strokovnjakom in izključite naslednje vzroke bolečine:

• stare poškodbe;
• žilne bolezni in oslabljen pretok krvi;
• osteohondroza;
• osteofit;
• okužba;
• kršitev živčnega tkiva.

To ni celoten seznam; vaš zdravnik vam bo povedal več podrobnosti.Po pregledu bo izključil morebitne bolezni – kar pomeni, da lahko greš po nov vzglavnik.

Za tiste, ki so jim bile zdravstvene težave prihranjene, vprašanje: "Katera blazina vam ne bo povzročila glavobola?" Odgovorili bomo tako - na tistega, ki vam ustreza.

Ne morete iti v trgovino in jih kupiti za vso družino naenkrat, kot recimo brisače. Pred nakupom jih je treba preizkusiti in preizkusiti. Navsezadnje je izbran glede na velikost telesa, zato vaš idealen vzglavnik otroku ali osebi z 2-krat širšimi rameni od vaših ne bo omogočil pravilnega počitka. In pred izbiro bi bilo dobro razumeti anatomske značilnosti vratne hrbtenice, da ne bi naredili napake.

Zakaj me zjutraj boli vrat?

Vse je odvisno od anatomije vratne hrbtenice. Ta gladka krivulja - lordoza - naj med spanjem ostane nespremenjena. Takrat se vse mišice sprostijo in do njih pride dovolj kisika. Ko počivate na napačni blazini, dvignete glavo previsoko ali pa se ugrezne. Oglejmo si vsako možnost podrobneje:

1. Glava visoko. V tem položaju je brada pritisnjena bližje prsnemu košu, lordoza pa je upogib naprej, preprosto ravnanje. Vzrok je lahko večja višina ali otrdelost, če je hrbtenica v tem položaju vso noč, potem boste zjutraj čutili bolečino v predelu vratu. Če je topo, je to posledica nepravilnega položaja, če je ostro, streljajoče, imate verjetno ukleščeno živčno tkivo.
2. Glava "pade noter". Tu je brada vržena nazaj in hrbtenica se preveč upogne. Rezultat že poznate, a razlogov je več: ali je blazina nizka ali premehka.

Prav tako lahko pride do bolečine zaradi motenega krvnega pretoka in posledično se mišice ne bodo mogle sprostiti, primanjkovalo bo kisika in vse to bo povzročilo glavobole.

Kako izbrati vzglavnik

Preden se odpravite v trgovino ali spletno trgovino, vzemite merilni trak in izmerite širino ramen. Dobljena številka bo pokazatelj višine, ki vam bo ustrezala.

Splošne dimenzije izberite glede na vašo posteljo, vendar ne pozabite, da ramena ne smejo štrleti čez meje blazine.

Pri izbiri upoštevajte naslednje podrobnosti:

• če imate trdo vzmetnico, vzemite nižji izdelek, če imate mehko vzmetnico, vzemite višje;
• Če spite na hrbtu, izberite srednjo trdnost; vzemite mehko na boku;

Če je mogoče, ga pred nakupom preizkusite. Hkrati mora glava ležati ravno, ne da bi padla nazaj ali naprej. Če ležite na boku in želite dati roko pod glavo, potem to ni vaša možnost.

Glede materiala izberite tistega, ki si ga lahko privoščite. Seveda je bolje, da ne vzamete perja; vsi vedo o njegovi alergenosti in težki negi. Dobro je, če najdete izdelek iz memorixa. To je toplotno občutljiv material, ko je izpostavljen vaši vročini, prevzame obliko vašega telesa. To bo zagotovilo udoben položaj.

POMEMBNO! Memorix ne more biti moker. Ob stiku z vodo se material strdi in ni več primeren za uporabo.

Ali samo ortopedski vzglavniki lahko rešijo težave?

Zgodi se, da sta višina in togost pravilno izbrana, vendar bolečina ne izgine. In zdravnik ni našel nobene bolezni. To je lahko posledica nepravilne uporabe. Z ortopedskim modelom je vse preprostejše - glava mora ležati v votlini, vrat naj bo na oporniku, ramena pa naj bodo naslonjena na dno izdelka.Lahko pa uporabite tudi navaden model, da ne bo bolečin in boste kakovostno spali.

POMEMBNO! Ortopedske blazine lahko uporabljajo samo zdravi ljudje. Zdravniki tistim, ki imajo bolezni mišično-skeletnega sistema, prepovedujejo spanje na njih.

Izbira pravega vzglavnika je polovica uspeha; navaditi se morate nanj pravilno spati. Upoštevali bomo 2 možnosti uporabe tega atributa za spanje - pravilno in nepravilno.

1. Napačen način je ležanje tako, da so ramena, vrat in glava na površini. V tem primeru se lordoza zravna in dosežemo enak učinek kot pri visokem trdem vzglavniku.
2. Pravilno - lezite in ga povlecite navzgor, tako da je vaš vrat na robu izdelka. V tem času ramena ležijo na žimnici in se naslanjajo na dno blazine, glava pa kot da pade v nastalo depresijo. V praksi je videti, kot da uporabljate rob izdelka kot oporo v ortopedskem modelu. V tem položaju so vse mišice sproščene, upogib ni moten.

Pravilno izberite in uporabljajte blazine. In ne pozabite skrbeti zanje, da vam bo idealen atribut za spanje služil več let. Če želite to narediti, ne pozabite, da morate blazino oprati 2-krat na mesec pri temperaturi 40-50 stopinj. Prevleko med njo in prevleko operite enkrat na teden, prevleko pa dvakrat na teden.