Predmeti v spalnici, ki motijo ​​zdrav spanec

Zdrav spanec je popoln nočni počitek, med katerim se v telesu odvijajo najpomembnejši procesi: obnova, pomlajevanje, rast in mnogi drugi. Toda 8 ur spanja ne prinese vedno pričakovanega učinka. Ljudje se pogosto zbudimo izčrpani in nespočiti. In razlogov za pomanjkanje spanja je veliko.

Če spalnica v resnici ni spalnica

Idealna možnost, ko ima stanovanje ločeno spalnico. Če je stanovanje enosobno, je situacija z ureditvijo spalnega mesta veliko bolj zapletena. Toda tudi v tako omejenem prostoru lahko ustvarite okolje, ugodno za spanje.

Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je barvna shema sobe. Izberite mirne, nežne pastelne barve. Izogibajte se preveč svetlim dekorativnim elementom. Svetle barve imajo dražilni učinek na telo, medtem ko svetle barve, nasprotno, pomirjajo telo.

Ne zasipajte sobe z nepotrebnimi kosi pohištva in predmeti. Preveč utesnjena, natrpana soba izgubi udobje in vam ne omogoča sprostitve. Bolje je dati prednost večnamenskemu pohištvu (omara-postelja), da prihranite čim več prostega prostora.

Znebite se odvečnega tekstila (plišaste igrače, razne blazine), takšni predmeti se nabirajo: prah, klice, pršice. To lahko povzroči alergijske reakcije, kašelj, izcedek iz nosu in poslabša kakovost spanja.

Prav tako v enosobnem stanovanju ne bi smeli saditi velikega števila rož.Močni vonji lahko povzročijo alergije in glavobole. Če še vedno resnično želite dodati zelenje v sobo, potem morate k temu vprašanju pristopiti premišljeno. Obstajajo rastline, ki ne samo, da ne škodujejo zdravju, ampak tudi izboljšajo spanec (spathiphyllum, geranij, aloe, kamelija, fikus).

Če želite notranjost dopolniti z uro, morate izbrati tihe modele, ki ne oddajajo tiktakajočih zvokov. Tišina je nujna za dober počitek.

Veliko sobo lahko razdelimo na cone:

• soba za goste (TV, klubska mizica, kavč);
• spalnica (postelja, nočna omarica);
• delovna soba (računalnik, miza).

To bo majhnemu stanovanju dalo posebno udobje in udobje.

Za razmejitev območij so oblikovalci pripravili številne možnosti:

• stojalo ali omara;
• zaslon;
• zavesa;
• okrasna rešetka;
• pregrada iz mavčnih plošč;
• premična pregrada.

Zasnova, razdeljena na cone, je idealna, če je v hiši majhen otrok. V tem primeru lahko odrasli združijo prostor za goste in prostor za sprostitev, pri čemer izberejo najprimernejši kavč ali kavč za spanje. In otroka je mogoče ločiti od njegovega spalnega mesta z enim od zgornjih načinov.

Za vsako cono je ustrezno izbrana tudi osvetlitev. Za sobo za goste je boljša svetla svetloba. Prostor za spanje zahteva slabo, razpršeno osvetlitev. Priporočljivo je imeti nočno lučko, saj ponoči ni priporočljivo prižigati močnih luči, če je treba.

Kar moti spanec, vpliva na kakovost spanja

Nekateri ljudje takoj zaspijo, drugi imajo s tem težave. Toda obstajajo negativni dejavniki, ki enako vplivajo na skoraj vse.

Kaj moti zdrav spanec:

Prižgan televizor negativno vpliva na spanec, saj zvok prekine globoko fazo, svetloba pa nastajanje melanina (hormona spanja).In kljub temu, da se ne zbudite, počitek ni več popoln. Enako velja za različne pripomočke. Ne hodite spat s seboj v mobilni telefon ali tablico.

Nekatere vrste sobnih rastlin (orhideja, sobne lilije, azaleja, monstera). Mnogi verjamejo, da rastline prinašajo le koristi, pri čemer pozabljajo na glavno stvar - ponoči mnogi absorbirajo kisik in oddajajo ogljikov dioksid skoraj enako kot ljudje. Nekateri so popolnoma strupeni in lahko resno škodujejo zdravju.

Pelargonija, če nanjo niste alergični, je kot nalašč za spalnico. Deluje pomirjujoče, lajša nočne more in nespečnost.

Zastarela oblačila. Ne samo ponošena pižama, tudi slabo izbrana pižama moti spanec. Na oblačilih, ki niso povsem čista, se je že nabral prah, bakterije in neprijetne vonjave, ki povzročajo nelagodje. To velja tudi za posteljnino. In oblačila, ki niso namenjena spanju, niso dovolj udobna za nočni počitek, kar vam tudi ne bo omogočilo, da bi se sprostili in trdno zaspali.

Izberite kakovostno posteljnino in pižame. So telesu prijetnejši, dobro vpijajo vlago in telesu omogočajo dihanje.

Težke zavese in posteljna pregrinjala so tekstilije, na katerih se lahko nabirajo zdravju škodljivi mikroorganizmi in prah. Po drugi strani pa so težke zavese tiste, ki lahko tesno zaprejo okna in preprečijo vstop svetlobe v prostor, kar moti proizvodnjo zadostne količine melanina. Zato, če so takšni elementi prisotni v notranjosti, morajo biti vedno čisti.

Tuji vonji. Neprijetni, ostri vonji ne le otežijo spanec, ampak lahko povzročijo celo pogosto prebujanje ponoči.Znanstveniki so dokazali, da različne vrste arom vplivajo na kakovost spanja nič manj kot zvok in svetloba. Pred spanjem obvezno prezračite prostor. Svež zrak je eden glavnih vidikov dobrega spanca.

Umazana posoda in ostanki hrane so neznačilni atributi za spalnico. A kljub temu marsikdo pred spanjem rad kaj prigrizne in na nočni omarici pusti skodelice čaja in napol pojedeno hrano. Treba je razumeti, da ostanki hrane privabljajo različne žuželke (ščurke, muhe, mravlje), ti pa lahko motijo ​​vaš spanec. Poleg tega lahko drobtine končajo na postelji, kar prav tako ne bo dodalo udobja.

Za zdrav spanec ni pomembno, kako veliko je stanovanje in koliko sob ima. Veliko bolj pomembno je, kako je njegov lastnik pristopil k ureditvi svoje spalnice ali prostora za sprostitev.