Kako nehati zaspati ob prižganem televizorju?

Med vsemi slabimi navadami se navada zaspati ob prižganem televizorju na prvi pogled zdi najbolj neškodljiva. Dejstvo je, da človek živi v svetu zvokov in sčasoma se oblikuje potreba po zvoku v ozadju. Zaspati ob srednje glasnem prižganem televizorju je precej pogost pojav. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko to vpliva na vaše zdravje in možne načine za opustitev te navade.

Kako ta navada vpliva na spanje in zdravje?

Trden spanec je pomemben sestavni del dobrega zdravja in razpoloženja. Vendar pa znanost še ni povsem raziskala narave spanja. Zato so mnenja o tem, ali je mogoče zaspati ob prižganem televizorju, deljena. Glavni razlogi, ki kažejo na negativen vpliv televizije na spanje, so:

• Delujoč televizor je vir umetne svetlobe. Britanski zdravniki so opravili številne raziskave in razkrili vpliv utripajočega zaslona na človeške možgane. Dejstvo je, da je hormon melatonin odgovoren za faze spanja in budnosti. Znižuje krvni tlak, temperaturo in raven glukoze v krvi. Hormon se proizvaja le v popolni temi. Tudi če je v prostoru najmanjši vir svetlobe, začne hormon melatonin nastajati z manjšo močjo, kar vodi do porasta depresije, pojava kronične nespečnosti in celo sladkorne bolezni.
• Možgani so obremenjeni s tujimi informacijami.Tudi v stanju počitka možgani ne prenehajo zaznavati, kaj se dogaja v resnični resničnosti. To pomeni, da se vnaprej izogibajte oddajam z nesrečami in drugimi negativnimi dogodki.
• Škodljivo elektromagnetno sevanje. Med spanjem je človek sproščen in slabo zaščiten pred negativnimi učinki škodljivih žarkov. Številni znanstveniki menijo, da lahko to povzroči neplodnost, srčni infarkt, duševne in druge bolezni.
• Zrak v prostoru postane suh. Vklop televizorja ne samo poveča temperaturo okoliškega zraka, ampak tudi poslabša njegovo kakovost.

POZOR! Številni poskusi so ugotovili, da modra svetloba LED diod tablic in pametnih telefonov še posebej zavira nastajanje melatonina.

Kako slabo je to za vaš sluh?

Hrup negativno vpliva na zdravje ljudi. In v sanjah, popolnoma sproščen, človek postane še posebej ranljiv. Predvsem zvoki jakosti 40-55 dB, ki vključujejo delujoč hladilnik ali klimatsko napravo, večino ljudi naredijo nemiren spanec. Medtem ko je TV vklopljen, je zvok nad 55 dB, kar povzroča nespečnost in razdraženost. Vendar pa obstajajo zvoki, ki lahko, nasprotno, izboljšajo kakovost spanja. Ti vključujejo sproščujočo glasbo ali zvoke narave. Res je, da je v tem primeru bolje uporabiti snemalnik.

POMEMBNO! Posebej razviti programi za telefone snemajo zvoke in pomagajo razumeti, kaj točno destabilizira človekov spanec.

Kako se znebiti razvade?

Presenetljivo je, da se te težave lahko znebite z običajnimi ušesnimi čepki. Za začetek jih lahko preprosto uporabimo za zatiranje zvoka in se nanje navadimo. V prihodnosti se namestijo, ko je naprava izklopljena.Morda je navada spanja ob prižganem televizorju le psihična odvisnost, ki jo je treba premagati.

REFERENCA! Nekateri strokovnjaki menijo, da hrup televizorja deluje na človeka kot uspavalo in lahko pomiri in sprosti možgane po težkem dnevu v službi.

Seveda je treba ugotoviti razlog, zakaj lahko človek spi samo z delujočo napravo. Morda se je vredno posvetovati s psihologom in delati s specifičnim problemom. Mnogi se na primer bojijo osamljenosti in nepotrebnih misli. Prav tako se je vredno skrbneje pripraviti na spanje. Še posebej je priporočljivo urediti dobro počivališče, prezračiti spalnico, iti spat ob istem času in še veliko več. Zavedati se morate, da je zaspati ob zvoku televizije slaba navada, ki se je morate znebiti.

Zaspite ob prižganem televizorju je torej več slabosti kot prednosti. Spanje v popolni temi in tišini ohranja mladost, podpira imuniteto in zdravje ljudi.